Немного о тяжелой атлетике
Давно не делал постов, решил запилить про один из самых любимых мной видов спорта.
На фоне разгоревшихся допинговых скандалов хотелось бы прояснить какой прекрасный вид спорта, и без того не очень популярный сейчас в нашей стране, может пострадать еще больше.
Итак, господа, тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой.
Как говорил Высоцкий: «…поднятье тяжестей не ново», со стародавних времен атлеты испытывали себя в попытке поднять наибольший вес самыми различными способами, количество которых исчисляется десятками (а может даже и сотнями, существуют крайне ). Такое разнообразие явно мешало установлению абсолютного чемпиона, так как каждый атлет в силу своих особенностей был силен в одних упражнениях и мог проигрывать в других. Длинные руки – удобно тянуть штангу с пола, т.к. меньше амплитуда. Коротки руки – удобно жать и тому подобное.
В попытке оптимизировать способ определения наисильнейшего, число упражнений сокращали, поэтому на данный момент штанга поднимается в двух упражнениях: так называемые рывок и толчок.
Считается что эти два упражнения наибольшим образом задействуют такие качества атлета как сила, координация, скорость (да да, тяжелоатлеты очень скоростные ребята) и гибкость (все же гибкость эта довольно специализированная, но есть и те, кто может сесть на шпагат).
Разберемся по порядку
Рывок – скоростное упражнение, выполняемое в одно движение, когда штанга оказывается над головой атлета в зафиксированном положении. На рисунке приведена покадровая съемка выполнения данного движения. В отличие от толчка, рывок требует больше скорости координации и гибкости, чем силы. Посему зачастую среди атлетов возникает дифференциация на «рывкачей» и «толкачей», кто на что горазд:) Хотя нередко встречаются настолько универсальные атлеты, что им покоряются рекорды в обоих упражнениях. На мой взгляд наиболее ярким примером является Юрик Варданян. Он не только был крайне хорош и в рывке и в толчке, но и собирал в сумме двух упражнений более 400 кг, выступая в средней весовой категории (82,5 кг), что было на уровне топовых атлетов супертяжелой категории (свыше 110 кг) тех времен. О_о
Вес подымаемой штанги в этом упражнении у некоторых атлетов переваливает за 200 кг, а скорость снаряда достигает 2 м/с. При этом основную часть этой скорости штанга приобретает во время так называемой фазы «подрыва» – короткое быстрое движение (четвертая и пятая картинка), после чего еще атлету требуется быстро залезть под штангу, уйдя в «сед».
Впечатляет, не правда ли?
Переходим к толчку. Это упражнение уже выполняется в два захода: взятие на грудь и непосредственно толчок штанги с груди. Здесь максимально реализуется скоростно-силовой потенциал атлета, и веса здесь соответственно выше.
На картинке, иллюстрирующей технику выполнения движения, запечатлен Василий Алексеев – двукратный олимпийский чемпион в супертяжелом весе и обладатель 80 рекордов мира. Занятно, что не смотря на то, что он имел не самое атлетичное телосложение, это не мешало ему подымать чудовищнае, даже по нынешним меркам, веса.
Последний незасчитанный рекорд мира от супертяжеловеса Алексея Ловчева составил аж целых 264 кг. При этом атлет показывает всю свою универсальность, подымая веса в рывке более 210 кг. Очень жаль, что вокруг него случился такой скандал. А ведь Алексей был первым претендентом на олимпийское золото, но сделанного не воротишь, увы.
В конце скажу, что на тему тяжелой атлетики и силовых видов спорта вообще можно говорить практически бесконечно. История ТА, виды упражнений и особенности их выполнения, рекорды, методология тренировок, допинг, куча всего.
Надеюсь вам понравится, и я продолжу пилить посты о ТА:)
Тадич влетел пахом в штангу ради гола, который вывел «Аякс» в плей-офф ЛЧ. Потом пожелал штанге здоровья
Очень больно, но очень полезно.
Душан Тадич из «Аякса» – олицетворение идеального капитана. Такой готов пойти на что угодно ради результата – даже влететь пахом в штангу.
Душану и правда было очень больно, но «Аякс» благодаря этому поступку сравнял счет, а потом дожал пострадавшую от удаления Хуммельса «Боруссию». В итоге вколотили еще два.
Хорошо, что Тадич смог продолжить матч.
Давайте оценим момент в динамике – если видео запустилось с начала, мотайте на 24:13.
Празднование гола вышло – хм – смазанным. Душан думал явно не только об этом.
После матча Тадич веселился в твиттере – и желал штанге скорейшего выздоровления:
«Понадобилось немного смелости, чтобы победить в Дортмунде. Надеюсь, штанга в порядке» (balls тут не только в переносном смысле)
А потом добавил: «Выздоравливай, дружище» – и прикрепил фото штанги
Игра: сколько футболистов вы знаете?
Тадич запустил четвертую из четырех победу «Аякса» в группе. Этот сезон – вообще пока сказка амстердамцев:
• Максимально быстро вышли в плей-офф Лиги чемпионов, в компании «Ювентуса», «Баварии» и «Ливерпуля» – это первая четверка участников 1/8 финала.
• Разница мячей в ЛЧ – блеск: 14:2! Да, сейчас с пенальти пропутили от «Боруссии» всего второй, до этого выиграли два матча с преимуществом в четыре мяча – 5:1 на старте у «Спортинга» и 4:0 у «Дортмунда» две недели назад.
• В домашней лиге тоже все под тотальным контролем: лидируют, проиграли только один раз за 11 туров, разница мячей – 37:2.
Тадич влетел пахом в штангу ради гола, который вывел «Аякс» в плей-офф ЛЧ. Потом пожелал штанге здоровья
Очень больно, но очень полезно.
Душан Тадич из «Аякса» – олицетворение идеального капитана. Такой готов пойти на что угодно ради результата – даже влететь пахом в штангу.
Душану и правда было очень больно, но «Аякс» благодаря этому поступку сравнял счет, а потом дожал пострадавшую от удаления Хуммельса «Боруссию». В итоге вколотили еще два.
Хорошо, что Тадич смог продолжить матч.
Давайте оценим момент в динамике – если видео запустилось с начала, мотайте на 24:13.
Празднование гола вышло – хм – смазанным. Душан думал явно не только об этом.
После матча Тадич веселился в твиттере – и желал штанге скорейшего выздоровления:
«Понадобилось немного смелости, чтобы победить в Дортмунде. Надеюсь, штанга в порядке» (balls тут не только в переносном смысле)
А потом добавил: «Выздоравливай, дружище» – и прикрепил фото штанги
Игра: сколько футболистов вы знаете?
Тадич запустил четвертую из четырех победу «Аякса» в группе. Этот сезон – вообще пока сказка амстердамцев:
• Максимально быстро вышли в плей-офф Лиги чемпионов, в компании «Ювентуса», «Баварии» и «Ливерпуля» – это первая четверка участников 1/8 финала.
• Разница мячей в ЛЧ – блеск: 14:2! Да, сейчас с пенальти пропутили от «Боруссии» всего второй, до этого выиграли два матча с преимуществом в четыре мяча – 5:1 на старте у «Спортинга» и 4:0 у «Дортмунда» две недели назад.
• В домашней лиге тоже все под тотальным контролем: лидируют, проиграли только один раз за 11 туров, разница мячей – 37:2.
Сколько может осилить Арнольд Шварценеггер?
Железный, стальной и цельнометаллический Арни – один из самых великих культуристов всех времен и народов, он завоевал титул «Мистер Олимпия» семь раз. И он действительно мог поднимать невероятные веса. Но насколько невероятные? Сегодня мы расскажем тебе о его рекордах в различных силовых упражнениях.
1. Тяжелоатлетический рывок
Это незаменимое упражнение не только в мире бодибилдинга и тяжелой атлетики: эту технику осваивают и разрабатывают бойцы смешанных единоборств, ММA, метатели копья и диска. Рывок – одно из основных упражнений практически в любом скоростно-силовом виде спорта. Арнольд оторвал от пола 109 кг и, чтобы продемонстрировать миру свой личный рекорд, ушел в самоволку, чтобы принять участие и, конечно, победить на европейском конкурсе молодых бодибилдеров. Правда, его за это на неделю отправили на нары в военную тюрьму.
2. Тяжелоатлетический толчок
Еще одно классическое и зверское тяжелоатлетическое упражнение используется для потери жира или наращивание мышечной массы и взрывной силы – все зависит от диеты. Силовой рекорд «Мистера Олимпия» в этом упражнении – 119 кг.
3. Взятие на грудь и толчок
4. Жим лежа
Мировой рекорд по жиму штанги лежа составляет около 454 кг. И пусь его установил не Арнольд, мы не будем от этого меньше его уважать. Личный рекорд Шварценеггера, установленный незадолго после усиленных тренировок для фильма «Конан», в этом силовом упражнении составил 220 кг. Тому были свидетелями судьи и участники «Мистера Олимпия» 1980 года, где Арнольд одержал победу.
5. Присед
У нас есть годная статья касательно этого базового тренировочного упражнения – можешь почитать или освежить свою память теоритическим материалом. Хотя, конечно, лучше тащи свой опухший после праздника зад в тренажерку и применяй эти знания на практике. Так вот, Шварценеггер приседает с весов в 247 кг. Это как, например, поставить гидромассажную ванну-джакузи себе на плечи и сесть на корточки. А с каким весом приседаешь ты?
6. Становая тяга
Невероятно полезное и опасное при неправильном исполнении упражнение, имеющее огромное количество преимуществ перед другими силовыми занятиями. Ну, а если тебе понадобится поднять пять цистерн с пивом – позвони Арнольду. Его тело не дрогнет и не согнется даже от веса в 322 кг.
В общем, если ты уже в полной мере осознал свою ущербность и хилость своего дрыщевидного тела, не забудь после работы отправиться прямиком в качалку. Не расстраивай Арни!
