лучше каждый день 127 полезных привычек для здоровья счастья и успеха стив джей скотт книга

Лучше каждый день 127 полезных привычек для здоровья счастья и успеха стив джей скотт книга

Эс Джей Стив Скотт

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Текст предоставлен правообладателем

«Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха / Стив Эс Джей Скотт»: Альпина Паблишер; Москва; 2018

Аннотация

Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.

Эс Джей Скотт

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Переводчик Глеб Ястребов

Редактор Карина Бычкова

Главный редактор А. Василенко

Руководитель проекта Я. Грецова

Корректоры Е. Аксёнова, О. Улантикова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки Ю. Буга

Translated and published by Alpina Publisher with permission from Oldtown Publishing. This translated work is based on Habit Stacking: 127 Small Actions That Take 5 minutes or Less by S.J. Scott.

© Oldtown Publishing LLC, 2017

All rights reserved. Oldtown Publishing is not affi liated with Alpina Publisher or responsible for the quality of this translated work. Translated arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of Oldtown Publishing.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2018

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Присоединитесь к сообществу

Хотите сформировать ключевые привычки для ваших целей? Если да, вам поможет сообщество «Развивайте хорошие привычки» (www.HabitsGroup.com).

Это замечательная группа. В ней состоят единомышленники, поставившие задачу чего-то достичь. Там вы узнаете о том, как овладеть нужными навыками, найдете помощников и зададите вопросы о сложностях. Если вы хотите получить от книги максимум пользы – данный ресурс для вас.

Чтобы присоединиться к сообществу, просто зайдите на сайт:

Часть I

Введение

Сила небольших действий

Вы съедаете здоровый завтрак, тепло общаетесь с близкими и беретесь за ключевые задачи. Затем в течение дня переходите к другим привычкам, которые позитивно влияют на ваши основные цели. Гарантирую: вы ощутите бóльшую полноту жизни. И дела пойдут на лад.

А всего-то надо не забыть о маленьких шагах, связанных с вашими важными целями.

Особых усилий не потребуется. Почти все действия займут максимум пять минут. Но, если повторять их часто, они дадут мощный кумулятивный эффект. В качестве примера: готовьте полезные напитки, пишите письма любимому человеку и заведите привычку ставить с утра три приоритетные задачи. Повторяйте любое из этих дел регулярно, и у вас серьезно улучшатся здоровье, отношения и рабочая продуктивность.

Подумайте, какой будет жизнь, если весь день наполнится подобными делами! Может ли она измениться без масштабных усилий? Держу пари, что может!

Как преобразить отношения: пятиминутное упражнение

Силу небольших дел легко недооценить. Дескать, какой толк от пустяка. Если вы так думаете, предлагаю простое упражнение. Его выполнение займет минут пять.

Наверняка в вашей жизни есть человек, которого вы любите всей душой: жена или муж, партнер, отец или мать, ребенок, близкий друг. Он многое для вас значит, но вы давно ему об этом не напоминали. Прямо сейчас (или хотя бы сегодня) скажите ему, что любите его.

Как именно это сделать, решайте сами. Можно сообщить при встрече, а можно позвонить или послать письмо. Если стесняетесь, отправьте сообщение. Просто выразите в нескольких предложениях, как много он для вас значит.

Источник

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

volume mid

27454208 es dzhey skott 12662 luchshe kazhdyy den 127 poleznyh privychek dlya zdoro

35233022 es dzhey skott 12662 luchshe kazhdyy den 127 poleznyh privychek d 35233022

label

Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

z

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.

35233022 es dzhey skott 12662 luchshe kazhdyy den 127 poleznyh privychek d 35233022

27632023 avtor luchshe kazhdyy den 127 poleznyh privychek dlya zdorovya schastya i uspeha 27632023

друзьями. Какие ежедневные поступки помогут этим отношениям?) 8. «Что доставляет мне радость?» (Делайте это каждый день или хотя бы каждую неделю.) 9. «Как мне повысить свою духовность?» (Вы можете, например, регулярно молиться, заниматься йогой или аутотренингом.) 10. «Каким навыком я всегда хотел овладеть?» (Пусть освоение и изучение этого навыка войдет в привычку. Это может быть пивоварение, игра на музыкальном инструменте, изучение нового иностранного языка, да мало ли что еще.) 11. «Что я могу сделать для своего района или какого-то важного дела?» (Все мы верим во что-то. Если вы решите каждый день уделять этому время, вам будет по силам помочь другим людям.) 12. «Как улучшить качество моей работы и получить повышение?» (Например, можно освоить навык, ценный для компании.)

Читайте также:  день воды и чистоты советы мойдодыра в средней группе

друзьями. Какие ежедневные поступки помогут этим отношениям?) 8. «Что доставляет мне радость?» (Делайте это каждый день или хотя бы каждую неделю.) 9. «Как мне повысить свою духовность?» (Вы можете, например, регулярно молиться, заниматься йогой или аутотренингом.) 10. «Каким навыком я всегда хотел овладеть?» (Пусть освоение и изучение этого навыка войдет в привычку. Это может быть пивоварение, игра на музыкальном инструменте, изучение нового иностранного языка, да мало ли что еще.) 11. «Что я могу сделать для своего района или какого-то важного дела?» (Все мы верим во что-то. Если вы решите каждый день уделять этому время, вам будет по силам помочь другим людям.) 12. «Как улучшить качество моей работы и получить повышение?» (Например, можно освоить навык, ценный для компании.)

Растяжка задней поверхности бедра. 2. Растяжка «бабочка» (для мышц паха). 3. Растяжка мышц бедер в положении лежа. 4. Растяжка четырехглавой мышцы бедра. 5. Растяжка икроножных мышц. 6. Растяжка мышц плеча. 7. Растяжка трехглавой мышцы плеча.

Растяжка задней поверхности бедра. 2. Растяжка «бабочка» (для мышц паха). 3. Растяжка мышц бедер в положении лежа. 4. Растяжка четырехглавой мышцы бедра. 5. Растяжка икроножных мышц. 6. Растяжка мышц плеча. 7. Растяжка трехглавой мышцы плеча.

ступни: они должны находиться в правильном положении. Сделайте два глубоких вдоха. • Вы сидите за рабочим столом. Старайтесь не горбиться и не скрючиваться. (Помните об этом всякий раз, как садитесь за стол.) • Вы справляете малую нужду. Ваш таз должен быть в нейтральном положении, а не выставлен вперед. Основной вес должен приходиться на ступни, а не на пальцы. Вы должны иметь возможность шевелить пальцами ног. • Вы стоите у светофора во время езды на машине. Отведите плечи назад и распрямите их. Они не должны быть направлены вперед. Уши должны быть на одной линии с плечами. • Вы ждете в очереди. Усядьтесь на корточки, пока будете читать ленту Facebook на своем смартфоне. (И ничего страшного, если окружающие удивленно на вас посмотрят.)

ступни: они должны находиться в правильном положении. Сделайте два глубоких вдоха. • Вы сидите за рабочим столом. Старайтесь не горбиться и не скрючиваться. (Помните об этом всякий раз, как садитесь за стол.) • Вы справляете малую нужду. Ваш таз должен быть в нейтральном положении, а не выставлен вперед. Основной вес должен приходиться на ступни, а не на пальцы. Вы должны иметь возможность шевелить пальцами ног. • Вы стоите у светофора во время езды на машине. Отведите плечи назад и распрямите их. Они не должны быть направлены вперед. Уши должны быть на одной линии с плечами. • Вы ждете в очереди. Усядьтесь на корточки, пока будете читать ленту Facebook на своем смартфоне. (И ничего страшного, если окружающие удивленно на вас посмотрят.)

Обратные отжимания от стула. 3. Упражнения для запястий. 4. Растяжка нижней части туловища. 5. Растяжка мышц спины. 6. Растяжка мышц предплечий. 7. Растяжка задней поверхности бедра. 8. Растяжка боковых мышц туловища. 9. Упражнения на ягодицы. 10. Сгибание ног на прокачку бицепса бедра. 11. Растяжка мышц рук. 12. Упражнения для плечевого пояса. 13. Упражнения для мышц шеи. 14. Упражнения на мышцы кора. 15. Проработка лодыжек.

Обратные отжимания от стула. 3. Упражнения для запястий. 4. Растяжка нижней части туловища. 5. Растяжка мышц спины. 6. Растяжка мышц предплечий. 7. Растяжка задней поверхности бедра. 8. Растяжка боковых мышц туловища. 9. Упражнения на ягодицы. 10. Сгибание ног на прокачку бицепса бедра. 11. Растяжка мышц рук. 12. Упражнения для плечевого пояса. 13. Упражнения для мышц шеи. 14. Упражнения на мышцы кора. 15. Проработка лодыжек.

Источник

Лучше каждый день 127 полезных привычек для здоровья счастья и успеха стив джей скотт книга

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

i 001

Переводчик Глеб Ястребов

Редактор Карина Бычкова

Главный редактор А. Василенко

Руководитель проекта Я. Грецова

Корректоры Е. Аксёнова, О. Улантикова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки Ю. Буга

Translated and published by Alpina Publisher with permission from Oldtown Publishing. This translated work is based on Habit Stacking: 127 Small Actions That Take 5 minutes or Less by S.J. Scott.

© Oldtown Publishing LLC, 2017

All rights reserved. Oldtown Publishing is not affi liated with Alpina Publisher or responsible for the quality of this translated work. Translated arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of Oldtown Publishing.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2018

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Присоединитесь к сообществу

Хотите сформировать ключевые привычки для ваших целей? Если да, вам поможет сообщество «Развивайте хорошие привычки» (www.HabitsGroup.com).

Это замечательная группа. В ней состоят единомышленники, поставившие задачу чего-то достичь. Там вы узнаете о том, как овладеть нужными навыками, найдете помощников и зададите вопросы о сложностях. Если вы хотите получить от книги максимум пользы – данный ресурс для вас.

Чтобы присоединиться к сообществу, просто зайдите на сайт:

Сила небольших действий

Вообразите, какой была бы жизнь, если бы вы начинали день с небольших действий, создающих цепную реакцию изменений к лучшему.

Вы съедаете здоровый завтрак, тепло общаетесь с близкими и беретесь за ключевые задачи. Затем в течение дня переходите к другим привычкам, которые позитивно влияют на ваши основные цели. Гарантирую: вы ощутите бóльшую полноту жизни. И дела пойдут на лад.

Читайте также:  должны ли дпс стоять с включенными маячками днем

А всего-то надо не забыть о маленьких шагах, связанных с вашими важными целями.

Особых усилий не потребуется. Почти все действия займут максимум пять минут. Но, если повторять их часто, они дадут мощный кумулятивный эффект. В качестве примера: готовьте полезные напитки, пишите письма любимому человеку и заведите привычку ставить с утра три приоритетные задачи. Повторяйте любое из этих дел регулярно, и у вас серьезно улучшатся здоровье, отношения и рабочая продуктивность.

Подумайте, какой будет жизнь, если весь день наполнится подобными делами! Может ли она измениться без масштабных усилий? Держу пари, что может!

Как преобразить отношения: пятиминутное упражнение

Силу небольших дел легко недооценить. Дескать, какой толк от пустяка. Если вы так думаете, предлагаю простое упражнение. Его выполнение займет минут пять.

Наверняка в вашей жизни есть человек, которого вы любите всей душой: жена или муж, партнер, отец или мать, ребенок, близкий друг. Он многое для вас значит, но вы давно ему об этом не напоминали. Прямо сейчас (или хотя бы сегодня) скажите ему, что любите его.

Как именно это сделать, решайте сами. Можно сообщить при встрече, а можно позвонить или послать письмо. Если стесняетесь, отправьте сообщение. Просто выразите в нескольких предложениях, как много он для вас значит.

Отложите книгу и пообщайтесь с этим важным для вас человеком!

Итак, вы снова здесь.

И каково это: рассказать о своих чувствах близкому? Наверняка замечательно!

И много ли времени заняло? Всего несколько минут, правда? Может, чуть больше, ведь разговор завязался сам собой.

Вот и подумайте, какой станет жизнь, если вы будете поступать подобным образом изо дня в день. Да еще вести себя так с каждым важным для вас человеком: говорить слова, полные любви и тепла.

Опять-таки не важно, какой способ связи вы выберете. Можно звонить, отправлять СМС или открытки в интернете (если человек далеко). Да хоть писать на стикере. Главное – делать!

Подумайте, как хорошо это скажется на ваших отношениях. Люди, которые вам небезразличны, будут слышать с утра слова любви. А вы начнете день с мысли, что принесли радость дорогому человеку.

Все это абсолютно реально: стоит только начать совершать небольшие действия.

Небольшие действия приводят к успеху

Все мы наслышаны о внезапных успехах. Музыкант записывает популярный дебютный альбом, главный управляющий стартапа продает компанию за миллиард долларов, простой парень срывает многомиллионный лотерейный джекпот. Наше общество любит рассказы о людях, поймавших птицу счастья.

Увы, все это сказки. Везет единицам, а остальным, как правило, не фартит.

А всё почему? Потому что они считают, что обретение успеха – это событие. Будто можно выбиться из грязи в князи, не шевельнув пальцем. Словно можно быть никем, но встретить нужного человека, который заметит ваш уникальный талант и вознесет на олимп богатых знаменитостей.

К сожалению, в реальной жизни так почти не бывает.

Поговорите с любым, кто многого добился, и он расскажет, что обретение успеха – это всегда процесс. Это нудная и кропотливая работа изо дня в день, когда вы снова и снова делаете одно и то же. Тягучая рутина. День за днем. Три шага вперед, два назад. Вы тянете лямку – часто в течение долгих лет – и достигаете успеха.

Такова реальность. Успех – это не удача и не событие, а результат тяжкого труда и ежедневных действий.

Вспомним знаменитую фразу, которую часто приписывают Томасу Джефферсону:

«Я твердо верю в удачу. И я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее».

Люди, которые достигают успеха в жизненной игре, понимают великую силу маленьких шагов. Эти личности отличают два ключевых умения:

• Выявлять важнейшие действия (или привычки), связанные с поставленными целями.

• Повторять эти действия каждый день.

Проще говоря, если вы знаете важные задачи, связанные с вашей целью, и неустанно их выполняете, вы обгоните людей, которые подыскивают оправдания своим неудачам.

Процитирую книгу Джеффа Олсона «Тонкая грань» (The Slight Edge):

«То, что вы делаете, имеет значение. То, что вы делаете сегодня, имеет значение. То, что вы делаете каждый день, имеет значение. Успешные люди… делают вещи, которые выглядят несущественными в момент их совершения, но повторяют их снова и снова, пока те не дадут совокупный эффект».

Эффекта, о котором говорит Олсон, можно достичь путем включения в свою жизнь небольших действий.

Важность небольших действий

Мелочи положительно или отрицательно влияют на каждую область нашей жизни. Вернемся к известному примеру: отношения с близкими пойдут на лад, если вы решите регулярно говорить теплые слова.

Источник

Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

edf1a19055daee8afd41f8bc29344e6602152b8d

Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.

Эс Джей Стив Скотт

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Текст предоставлен правообладателем

«Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха / Стив Эс Джей Скотт»: Альпина Паблишер; Москва; 2018

Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.

Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

209f224e9dbf27d6ebd799b56e3750a3d77ee667

В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.

Читайте также:  главы ведущих конфессий россии

На русском языке публикуется впервые.

b10758ba35517086a17f24a1c53c1d417ec0dc20

Курс Йоги 003. Первый и второй принципы йоги. Дхарма.

e2f558760468868bb78d6883227c99d6c97eeb54

Курс Йоги 006. Кто донес до нас йогу? Образ жизни йогов и йогинь, донесших до нас высочайшее знание йоги.

8abf141b08d7888d0e8667257fe1becb27c96368

Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов.

d9204f0a0ed27e04ac0a6a1d4d2d5b5039c974e4

Курс Йоги 113. Виды йоги. Сколько видов йоги?

9a1fc7409063e1c50d7ed85d29b50caa3dcde940

Курс Йоги 119. Раджа йога. Есть такое понятие – власть, над собой, над людьми, над обстоятельствами. Ваша личная власть это другим языком ваша личная свобода. Свобода и власть неразрывны. Закон свободы – абсолютен. Если вы будете делать свободными других, то они будут тянуться к вам и с радостью исполнять ваши приказания. То есть, увеличивая свободу других, вы увеличиваете их власть. Как следствие они увеличивают вашу свободу и вашу власть.

9f1a689c157121a790fdb28eb7fc143625377160

Курс Йоги 230. Йога Влюбленности. Высшая йога.

e60da6dc1c493e8fcd70972034dfd1d8b7954f81

Многие в наше время имеют почти наркотическую зависимость от новостей. Это делает общество уязвимым перед деструктивными веяниями и вбросами, которые нужны кому-то другому. Вдобавок большинство новостей пожирают время, внимание, творческий и мыслительный ресурс каждого отдельного человека, который еще не научился уходить от лавины коротких заметок и сообщений о совершенно неважных вещах.

Если отказаться от бездумного поглощения новостей, то становится проще принимать взвешенные решения, быть свободным в суждениях и определении приоритетов. Улучшается моральное состояние, освобождается время для важного.

Автор сам прошел этот путь. План избавления от новостной зависимости и доводы в пользу этого шага описаны в книге.

На русском языке публикуется впервые.

9700c556ea013185fa3ce15e69482cc640e156c8

Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза?

Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.

Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность уже тысячам клиентов.

Действенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии помогут вам самостоятельно проработать психологические проблемы, а затем изменить глубинные убеждения, стоящие на пути между вами и счастливой жизнью, к которой вы стремитесь.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Источник

Лучше каждый день 127 полезных привычек для здоровья счастья и успеха стив джей скотт книга

7vVnLgYHw G0x1ESgwzq U6YqY 9bIgJ98TJYqxFY2eLDBFFIjLfDzxP8TVj6rts4L5nobiLMwsrn mIVOZcWmSd

7vVnLgYHw G0x1ESgwzq U6YqY 9bIgJ98TJYqxFY2eLDBFFIjLfDzxP8TVj6rts4L5nobiLMwsrn mIVOZcWmSd

127 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Эс Джей Скотт, автор книги «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха» уверен: полезные привычки легче формировать, если они будут соединены друг с другом. Так проще и придерживаться привычек: многие из списка Скотта, я думаю, ты уже выполняешь «на автомате», а какие-то, после прочтения, дополнят твои каждодневные действия. Среди 127 собранных «по группам» привычек, ты точно найдешь актуальные именно для тебя.

e29c8df09f8fbb1. Карьера

Планируй свой день, составляй расписание.
Определи три наиболее важные задачи.
Сделай обзор своих целей.
Определи самую важную цель, начни с нее.
Подели ее на маленькие цели/задачи (шаги).
Перед началом работы убирай все отвлекающие факторы.
Создай себе атмосферу, удобную для работы.
Включай фоном музыку, это может помочь тебе сфокусироваться.
Держи в курсе советчика/друга, который будет тебя контролировать.
Вознаграждай себя за выполненные задачи.
Контролируй свое время.
Используй метод помидора.
Записывай выполненные дела.
Перепоручай задачи другим.
Автоматизируй труд.
Отписывайся от электронных рассылок.
Изучай возможности работы на стороне.
Заводи одно деловое знакомство в день.
Просматривай разные ресурсы в поисках возможности для рекламы.

e29c8df09f8fbb2. Финансы

Веди учет расходов.
Оценивай свою финансовую ситуацию.
Анализируй свой бюджет.
Проверяй ежемесячные банковские отчеты.
Договаривайся о скидках.
Ищи скидки на товары первой необходимости.
Экономь электроэнергию.
Бери с собой еду и кофе.
Проверяй группы продаж.
Выбирай качество.
Сравнивай цены при крупных покупках.
Разработай план питания.
Составляй список продуктов (и придерживайся).
Отписывайся от каталогов и спама.
Ищи себе бесплатные занятия и отдых.
Не смотри телерекламу.
Настрой автоматическое списание средств.
Читай статьи по личным финансам.

e29c8df09f8fbb3. Здоровье

Взвешивайся.
Веди дневник питания.
Заменяй один продукт.
Пей витамины.
Делай смузи.
Наполняй водой литровую бутылку.
Используй шагомер.
Устраивай регулярные прогулки.
Делай семиминутную гимнастику.
Прыгай со скакалкой.
Делай гимнастику на рабочем месте.
Делай упражнения на растяжку.
Не сутулься.
Медитируй.
Завершай вечер релаксацией.
Используй 90-минутный цикл сна.
Используй специальные приложения, сообщай ему свои привычки.
Используй солнцезащитный крем круглый год.
Дезинфицируй кухню.
Чихай в согнутый локоть, а не в ладонь.
Проверяй безопасность.

e29c8df09f8fbb4. Досуг

Занимайся самообразованием
Общайтесь со «знаменитостями» в интересующей вас сфере.
Читай главу из книги.
Читай сводку мировых новостей.
Учи новые слова.
Пользуйся книжками-раскрасками.
Делай скетчи.
Собирай пазлы и решай кроссворды.
Выходи на улицу.
Смотри воодушевляющие видео.
Пополняй список желаний.
Делай списки маленьких радостей.
Пробуй новое.
Позволяй себе отвлечься.

e29c8df09f8fbb5. Организация жизни

Чини «разбитые окна» (избавляйся от беспорядка в быту).
Заправляй кровать.
Разбирай одну полку в холодильнике.
Чаще мой обувь.
Найди место каждой вещи.
Клади на место три вещи (минимум).
Избавляйся от лишних вещей.
Убирайся на рабочем столе.
Сортируй бумагу.
Сканируй документы.
Используй стандартный способ наименования файлов.
Наводи порядок в смартфоне.
Держи список дел в «облачном» сервисе.
Записывай великие идеи.
Собирай вещи с вечера.
Говори «нет».

e29c8df09f8fbb6. Взаимоотношения

Занимайся вещами, которые делают тебя счастливым.
Общайся с новыми людьми.
Продуманно общайся с людьми на сайтах знакомств.
Делай комплименты.
Обнимай людей.
Отправляй теплые СМС.
Оставляй теплые записки.
Отвечай на звонки и СМС в течение суток.
Проверяй график встреч.
Делись позитивными ссылками.
Учи анекдоты.
Ищи интересные занятия.
Узнавай, что любят твои близкие.
Делай паузу перед дискуссиями на серьезные темы.
Заранее продумывай трудный разговор.
Делай паузу, чтобы контролировать гнев.
Практикуй активное слушание.
Фотографируй важных для тебя людей (и важные события).

e29c8df09f8fbb7. Духовность

Используй положительные установки-аффирмации.
Молись.
Благодари.
Освой глубокое дыхание.
Учись прогрессивной релаксации.
Сжимай антистрессовый мячик.
Применяй творческую визуализацию.
Избавляйся от сожалений.
Медитируй в дУше.
Практикуйте осознанную ходьбу.
Занимайся ароматерапией.
Пей успокаивающие напитки (например, зеленый чай).
Следи за одеждой.
Бескорыстно делай добрые дела.
Служи людям.
Занимайся волонтерством.
Делай пожертвования в благотворительные организации.
Сдавайте мусор на переработку.
Береги природные ресурсы.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Adblock
detector